Zumba

A aula de Zumba é uma forma animada e divertida de praticar exercício físico, que combina movimentos de dança com ritmos latino-americanos e internacionais. Durante a aula, segues coreografias simples e envolventes, acompanhando a música e os movimentos do instrutor. A Zumba é conhecida por ser uma atividade aeróbica eficaz, que proporciona benefícios para a saúde cardiovascular, ajuda a queimar calorias, melhorar a coordenação motora e aumentar a energia. Além disso, é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor, pois a atmosfera festiva e o ritmo contagiante da música tornam a aula muito divertida e motivadora. Esta aula é indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condição física. É uma excelente opção para quem deseja praticar exercícios de forma divertida, sem a pressão de seguir passos complexos ou de alcançar um desempenho perfeito, e ainda aproveitar os benefícios de uma atividade física completa e animada.

Barriga Lisa

A aula de Barriga Lisa, como o nome indica, é uma aula focada especificamente no fortalecimento dos músculos abdominais. Durante a aula, são realizados diversos exercícios direcionados para essa região do corpo, com o objetivo de tonificar e fortalecer os músculos do core. A aula de Barriga Lisa, trabalha o teu abdominal até ao limite, durante 30 minutos de intensidade e ritmo! Estas aulas são ideais para pessoas que desejam melhorar a força e a definição abdominal, além de contribuírem para uma melhor postura e estabilidade do core.

STRONG

Power Funcional

O Power Funcional é uma aula que combina diferentes exercícios de diversas áreas de musculação e cardio. O objetivo é promover um treino completo, que desenvolva diferentes habilidades físicas, como força, resistência cardiovascular, flexibilidade e coordenação motora. Os treinos são compostos por séries de exercícios realizados em alta intensidade, com pouco tempo de descanso entre eles. A aula de Power Funcional é indicada para pessoas que desejam melhorar a condição física e desafiar os limites do corpo.

Pilates

O Pilates é um método de exercício físico criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. A prática envolve uma série de exercícios controlados e precisos que se concentram na respiração, alinhamento postural, fortalecimento dos músculos centrais do corpo e desenvolvimento de flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal. O Pilates é uma prática de baixo impacto e pode ser adaptado para diferentes níveis de condição física, bem como para pessoas com lesões ou condições médicas específicas.

Localizada

A aula de Localizada é uma modalidade de treino que tem como objetivo trabalhar e fortalecer a musculatura do corpo de forma localizada, ou seja, focando em grupos musculares específicos em cada sessão de treino. Os exercícios geralmente utilizam o peso do próprio corpo, ou pesos livres, e são realizados em séries e repetições, com pausas curtas entre eles. A Localizada é indicada para pessoas que procuram tonificar e definir a musculatura, melhorar a postura e a aparência corporal. Além disso, esta modalidade pode ajudar a prevenir lesões, já que fortalece a musculatura de forma equilibrada e adequada.

BUMBUM

O Bumbum é um treino que visa o fortalecimento muscular dos glúteos e pernas. O treino inclui uma série de exercícios específicos para cada grupo muscular, que podem ser realizados com ou sem pesos, dependendo do objetivo e do nível de condição física do praticante. Alguns dos exercícios mais comuns incluem agachamentos, lunges, elevações de pernas, entre outros. O Bumbum é uma modalidade de treino indicada para pessoas que desejam tonificar e fortalecer os membros inferiores e o "bumbum"!

TRX

O TRX é um método de treino em suspensão que utiliza um conjunto de fitas de nylon suspensas num ponto fixo para criar instabilidade e resistência para o corpo. Esta prática pode ser utilizada para melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e estabilidade do core, além de ajudar a queimar gordura e a desenvolver a musculatura. Os exercícios de TRX podem ser adaptados para diferentes níveis de condição física.